Le blog des bains glacés
Après une séance de sport, on peut être tenté de se reposer, et prendre un bain froid est probablement l'une des dernières choses auxquelles on penserait. Pourtant, les recherches scientifiques montrent que l'exposition au froid après l'exercice réduit considérablement les...
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La recherche scientifique s'est penchée sur les effets de l'eau froide sur le corps humain. Lorsque vous vous plongez dans l'eau froide, vos vaisseaux sanguins se resserrent pour maintenir le sang chaud vers vos organes vitaux. Cependant, une fois que vous êtes immergé jusqu'au cou, l'eau exerce une pression hydrostatique qui favorise la circulation sanguine vers le cerveau, les poumons et le cœur, permettant ainsi au sang d'accéder plus facilement aux nutriments et à l'oxygène dont il a besoin.
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L'exposition au froid intense entraîne une vasoconstriction, c'est-à-dire que tes vaisseaux sanguins se contractent pour réduire la circulation sanguine dans les zones exposées. Cela peut donner une sensation de resserrement ou de picotement dans les parties de ton corps immergées dans l'eau glacée. La vasoconstriction peut également contribuer à réduire l'inflammation et à soulager la douleur.
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Lors d'un entraînement intense, les muscles subissent des micro-lésions et accumulent de l'acide lactique, ce qui entraîne une sensation de fatigue et de courbatures.
Les bains glacés, également connus sous le nom de cryothérapie par immersion, sont efficaces pour réduire l'inflammation et les dommages musculaires.
L'exposition à l'eau froide provoque une vasoconstriction, ce qui réduit le flux sanguin vers les muscles. Lorsque vous sortez du bain glacé, le retour du sang chaud vers les muscles favorise la réparation des tissus et l'élimination de l'acide lactique. Cela aide à accélérer la récupération, à réduire les courbatures et à prévenir les blessures liées à l'entraînement.
Après une bonne séance d'entrainement, rien n'est plus agréable que de plonger votre corps dans un bain de glace pour apaiser la douleur. Cette expérience qui engourdit les orteils est une technique utilisée par de nombreux athlètes, mais les recherches...
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