Sans refroidisseur, l'eau doit être remplacée tous les 10 à 15 jours.

En utilisant le refroidisseur Icepro (vendu séparément), l'eau est filtrée et désinfectée, ce qui permet de la changer environ tous les 3 mois.

Pour nettoyer le bain, rincez-le simplement avec de l'eau claire et du savon. Installez-le sur une surface plane, à l'intérieur ou à l'extérieur.

Il n’est pas indispensable d’utiliser de la glace pour un bain froid. L’essentiel est de maintenir l’eau entre 0 et 15 °C pour en tirer les bienfaits.

Avec l’habitude, vous pourrez abaisser la température en ajoutant plus de glace. Vous pouvez facilement en produire en congelant des bouteilles, des pains de glace ou des récipients remplis d’eau.

Une autre option est de demander de la glace gratuite en grande quantité auprès des supermarchés.

Enfin, pour un refroidissement sans glaçons, un refroidisseur, vendu séparément, peut être utilisé.

Sans refroidisseur, la durée pendant laquelle l’eau reste froide dépend de plusieurs facteurs : sa température initiale, la quantité de glace ajoutée et la température ambiante. Il est donc difficile d’estimer un temps exact.

Avec refroidisseur, l’eau reste froide en continu.

Bienfaits d'un bain glacé pour le corps et la santé :

• Accélération de la récupération après l'effort physique
• Soulagement des douleurs musculaires et articulaires
• Diminution du risque de blessures sportives
• Renforcement du système immunitaire
• Stimulation du métabolisme
• Brûle les mauvaises graisses
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Amélioration de la circulation sanguine
• Réduction de l'inflammation
• Raffermissement de la peau et diminution de la cellulite
• Augmentation de l'énergie et de la vitalité

Bienfaits d'un bain glacé pour l'esprit et le mental :

• Réduction du stress et de l'anxiété
• Stimulation de la production d'endorphines procurant une sensation de bien être
• Augmentation de la confiance en soi
• Favorisation la relaxation profonde
• Amélioration de l'humeur et de la stabilité émotionnelle
• Augmentation de la concentration et de la clarté mentale
• Renforcement de la volonté et de la discipline
• Amélioration de la résilience face aux difficultés
• Développement de la maîtrise de la respiration
• Amélioration de la conscience corporelle et de la présence dans l'instant présent

Fréquence :

• Débutant : 1 à 2 bains par semaine
• Avancé : 1 à 4 bains par semaine
• Expert : 1 bain par jour maximum

Durée : Commencez par des sessions courtes de 1 à 3 minutes. Augmentez progressivement la durée au fil des séances selon votre tolérance.

Température : L'eau doit être inférieure à 15°C pour profiter des bienfaits. Débutez entre 8 et 12°C. Une fois habitué, vous pourrez descendre à des températures plus basses, jusqu'à 3°C.

Conseil : Commencez lentement et écoutez votre corps. Respectez vos limites et ajustez la durée d’exposition. Si vous vous sentez mal, sortez immédiatement.

Il n'y a pas de moment précis pour prendre un bain glacé, cela dépend de votre emploi du temps. Le matin, il peut booster votre énergie et vous rendre plus productif. Le soir, il aide à la détente et améliore le sommeil. En fin de compte, le choix entre matin et soir dépend de vos préférences et de vos besoins.

IMPORTANT : si vous avez des problèmes de santé, l’avis d’un médecin est obligatoire avant d’utiliser le bain glacé. 

NE PAS PRATIQUER SI VOUS VOUS TROUVEZ DANS L’UN DES CAS SUIVANTS :

Cette pratique est fortement déconseillée et nécessite un avis médical pour les personnes dans les cas suivants : 

Si vous êtes enceinte, si vous avez des antécédents de maladie cardiaque ou d'hypertension, si vous avez le diabète, si vous portez un stimulateur cardiaque, si vous avez des antécédents de gelure, si vous avez une plaie ouverte, si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, si vous souffrez d'épilepsie ou si vous avez d'autres problèmes de santé ou risques.

Pour les mineurs, l’avis d’un médecin est obligatoire. 

L'immersion dans l'eau glacée peut entraîner une diminution significative de la température corporelle et resserrer les vaisseaux sanguins, ce qui, combiné à des problèmes de santé, peut augmenter les risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres complications.

EFFETS SECONDAIRES 

Il est également important de noter que l'exposition prolongée à un bain glacé peut entraîner des effets secondaires tels que l'hypothermie, la gelure, des battements cardiaques rapides, des arythmies, des réactions allergiques et le choc anaphylactique.

NOTRE MEILLEUR CONSEIL

Malgré ces mises en garde, lorsque les bains glacés sont utilisés correctement, ils peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. Nous vous recommandons de commencer par de courtes sessions dans le bain glacé, de 1 à 3 minutes maximum et d'augmenter progressivement le temps d'exposition, en écoutant toujours les signaux de votre corps et en évitant de le pousser au-delà de ses limites.

Toutes les commandes sont expédiées sous 72h* depuis notre entrepôt situé en France. Les délais de livraison sont les suivants :

• Livraison France : 2 à 4 jours
• Livraison DOM-TOM (Guadeloupe, Martinique, Réunion) : 7 à 10 jours
• Livraison Polynésie française et Nouvelle Calédonie : 10 à 15 jours
• Livraison Europe & Suisse : 3 à 8 jours

*hors produits marqués comme étant en précommande.

Nous livrons dans les pays suivants : France et DOM/TOM (Réunion, Guadeloupe, Martinique), Polynésie française, Nouvelle Calédonie, Belgique, Suisse, Luxembourg, Espagne et toute l'Europe.

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Dans cet e-mail, vous devriez normalement trouver un numéro de suivi. Pour suivre l'avancement de votre commande, il vous suffit de saisir ce numéro sur le site https://www.laposte.fr/outils/suivre-vos-envois.

Le délai d'expédition est en moyenne de 48h, vous devriez recevoir votre numéro de suivi dans ce délai.

Le bain glacé Icepiration est livré avec une garantie d'un an.

Vous avez 90 jours pour le retourner si vous changez d'avis. Pour pouvoir être retourné, le bain doit être non utilisé et dans son état initial.