Un baño de hielo por semana, ¡esto es lo que necesitas saber!

El uso de baños de hielo está en auge. Tradicionalmente reservados para equipos de fútbol y rugby de alto nivel, así como para personas influyentes en el bienestar, los baños de hielo ahora son accesibles para todos gracias a nuevos modelos asequibles y portátiles que se han apoderado de las redes sociales.

¿Qué es exactamente la inmersión en agua fría?

Se trata de sumergirse en agua fría, ya sea en forma de ducha fría, natación o baño en la naturaleza. Los baños fríos caseros se han vuelto muy populares, desde congeladores reconvertidos hasta baños especialmente diseñados, y se han convertido en la forma más moderna de recuperarse del ejercicio.

La investigación científica ha analizado los efectos del agua fría en el cuerpo humano. Cuando te sumerges en agua fría, tus vasos sanguíneos se contraen para mantener el flujo de sangre caliente a tus órganos vitales. Sin embargo, una vez que estás sumergido hasta el cuello, el agua ejerce una presión hidrostática que promueve el flujo sanguíneo al cerebro, los pulmones y el corazón, permitiendo que la sangre acceda más fácilmente a los nutrientes y al oxígeno que necesita.

Al salir del agua, los vasos sanguíneos se dilatan nuevamente, permitiendo que esta sangre enriquecida circule por todo el cuerpo. Además, los baños de hielo proporcionan un aumento significativo de los niveles de dopamina, mejorando así el estado de ánimo.

Entrar en un baño de hielo puede ser complicado porque hace mucho frío. Sin embargo, con el tiempo te acostumbras a la sensación. En última instancia, la experiencia resulta beneficiosa en términos de recuperación muscular, calidad del sueño y energía general.

En resumen, los baños de hielo son una tendencia creciente y ofrecen muchos beneficios para la salud y la recuperación. Si estás pensando en iniciarte, ahora existe el baño Icepiration para disfrutar de esta práctica en casa. Es un método eficaz para mejorar la circulación sanguínea, favorecer la recuperación después del ejercicio y mejorar el estado de ánimo.