El baño frío: un enfoque científico sobre los beneficios para la salud

Bucear en agua fría se ha considerado durante mucho tiempo una prueba de resistencia. Sin embargo, la ciencia moderna ha acumulado evidencia que demuestra que los baños fríos brindan importantes beneficios para la salud. Aquí hay un análisis científico de los efectos positivos de los baños fríos en el cuerpo humano:

1. Quema de calorías

La grasa corporal no sólo actúa como aislante contra el frío, sino que también puede convertirse en energía para mantener la temperatura corporal. Los estudios han descubierto que el cuerpo quema más calorías para mantener el calor cuando se somete al frío. Incluso la grasa blanca, a menudo asociada con los michelines, puede quemarse en respuesta al frío. Bajar ligeramente la temperatura interior de su hogar puede acelerar este proceso de quema de calorías.

2. Estimulación de la circulación sanguínea

El frío activa la circulación sanguínea de varias formas. Estimula al cuerpo a dirigir la sangre más rápidamente a los órganos vitales para protegerlos del frío. Además, el frío provoca primero la constricción de los vasos sanguíneos pequeños (vasoconstricción), seguida de la dilatación (vasodilatación), lo que favorece el retorno venoso y el drenaje linfático. Esto puede ayudar a aliviar las piernas pesadas, las varices e incluso la caída del cabello.

3. Alivio del dolor

La acción analgésica del frío se reconoce desde hace mucho tiempo. Adormece los nervios sensoriales y estimula la producción de endorfinas, hormonas con efectos similares a los de la morfina. Esta acción analgésica es beneficiosa para aliviar los dolores musculares y articulares, así como los dolores de cabeza. El frío también tiene propiedades hemostáticas y antiinflamatorias.

4. Prevención de infecciones

Contrariamente a la creencia popular, el frío no es el responsable directo de las infecciones invernales , al contrario. Sin embargo, tiene un efecto sobre la actividad de virus y bacterias. Las temperaturas frías limitan su actividad y virulencia, lo que reduce el riesgo de infección. La propagación de infecciones en invierno se debe más a una mayor proximidad entre las personas en el interior, creando un ambiente propicio para la transmisión de gérmenes.

5. Estado de ánimo mejorado

El frío puede ayudar a combatir la depresión estacional. El brillo asociado con las condiciones climáticas frías puede estimular la producción de hormonas que regulan el estado de ánimo, como la melatonina, la serotonina y la dopamina. Además, el frío favorece la liberación de endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, que tienen un efecto eufórico.

6. Estiramiento de la piel

El frío tiene la capacidad de cerrar los poros de la piel, mejorando su firmeza y luminosidad. Previene la acumulación de sebo y limita la entrada de impurezas. Además, al estimular la microcirculación cutánea, contribuye a una mejor salud de la piel y a un cabello más brillante.

7. Aplicaciones médicas intensas

La crioterapia de cuerpo entero, que expone el cuerpo a temperaturas extremadamente frías, se utiliza para tratar diversas patologías. Este método puede mejorar traumatismos, trastornos reumatológicos, efectos postquirúrgicos, problemas dermatológicos e incluso trastornos del sueño. Sin embargo, una evaluación médica exhaustiva es esencial antes de explorar este método.

En resumen, el baño frío no se limita a una simple prueba de resistencia. La ciencia muestra que sus beneficios se extienden a la quema de calorías, aumentar la circulación sanguínea, aliviar el dolor, prevenir infecciones, mejorar el estado de ánimo, reafirmar la piel y aplicaciones médicas específicas. Sin embargo, es importante considerar los factores individuales y los riesgos potenciales, consultando a un profesional de la salud si es necesario.

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“ Los resfriados y otros síntomas invernales no son causados ​​por el frío, sino por virus o bacterias”.

Fuente: https://www.femmetemporel.fr/sante/sante-pratique/bienfaits-froid-02930