Dr. Tulleken a la BBC "Lo he estado haciendo durante seis meses y me siento increíble"

Muchos afirman que tomar una ducha diaria de agua fría puede tener beneficios para la salud: mejorar la circulación, aliviar el estrés, aumentar la vitalidad y la claridad mental son algunos de los beneficios más atribuidos a este hábito.

También se dice que ayuda a tratar la depresión y la ansiedad, reparar los músculos después del ejercicio, quemar más grasa o incluso estimular el sistema inmunológico.

¿Hay algún estudio científico que lo demuestre? Y si es así, ¿son estos supuestos beneficios lo suficientemente convincentes como para tentarlo a girar el grifo hacia el otro lado?

De entrada, está claro que el agua fría, en contacto con la piel, supone un shock para el organismo: el organismo reacciona desencadenando una respuesta masiva de estrés, que aumenta el ritmo cardíaco, favorece la circulación sanguínea y libera adrenalina.

Algunos expertos creen que la exposición repetida al agua fría puede ayudar a gestionar mejor el estrés psicológico que suele acompañar a la ansiedad.

Una hipótesis es que, dada la gran cantidad de receptores de frío en la piel, una ducha fría envía una gran cantidad de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro, lo que podría tener un efecto antidepresivo.

Sin embargo, en casa, una ducha fría es bastante segura y, aparte de temblar, no tiene ningún efecto negativo significativo para la salud. El Dr. Chris van Tulleken dice que, a menos que seas muy mayor o tengas problemas cardíacos, generalmente no existe ningún riesgo importante asociado con esta práctica.

Según un estudio de 2014 publicado en Physical Therapy in Sport , no había diferencias estadísticamente significativas entre una única inmersión breve, inmersiones breves intermitentes en agua fría y caliente, o baños de 10 minutos en agua fría a 6 o 10 grados en lo que respecta a Recuperación muscular después del ejercicio.

En conclusión, según el Dr. Tulleken, hasta ahora la investigación científica sobre los beneficios de las duchas frías como terapia se encuentra todavía en una fase inicial. Sin embargo, como no se han reportado efectos secundarios significativos, aparte de sentir frío, y no es adictivo, si alguien descubre que le funciona, no hay razón para dejar de hacerlo, sugiere Tulleken.

"Personalmente, lo he estado haciendo durante seis meses y me siento increíble", dijo el Dr. Tulleken.

Para hacer como el Dr. Tulleken e ir aún más lejos, pide tu baño de hielo aquí:

Fuente: https://www.bbc.com/mundo/noticias-43316788