Más allá de su función higiénica, las duchas tienen un significado más profundo para muchos de nosotros. Son sinónimo de placer, autocuidado y atención plena en el momento presente. Para algunos, es incluso un ritual sagrado de paz, preservado a toda costa.

Cuando se trata de la temperatura del agua, cada uno tiene sus preferencias, desde agua hirviendo hasta agua helada. Sin embargo, sea cual sea la temperatura que elijas, es importante tener en cuenta que las duchas frías, incluso en invierno, aportan su parte de beneficios para la salud.

Los beneficios de las duchas frías

Hasta hace poco, los beneficios de las duchas frías a menudo se subestimaban, pero investigaciones recientes han confirmado lo que muchos entusiastas de las duchas frías saben desde hace mucho tiempo. Éstos son algunos de estos beneficios, respaldados por estudios:

Fortalecimiento del sistema inmunológico.

Un estudio publicado en la revista ' Plos One ' encontró que las duchas frías podrían reducir el ausentismo laboral por enfermedad en casi un 29%.

Estimulación de la circulación sanguínea.

Las duchas frías hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y aceleren el pulso, mejorando la circulación.

Prevención de varices y celulitis.

Al estimular la circulación, las duchas frías pueden ayudar a prevenir estos problemas de la piel, además de aliviar la sensación de piernas pesadas y combatir la retención de líquidos.

Reducción de la inflamación muscular

Después de un ejercicio extenuante, una ducha fría puede aliviar la inflamación muscular y reducir el dolor provocado por las lesiones.

Mejora de la recuperación en corredores

Los estudios muestran que las duchas alternando agua fría y caliente pueden ayudar a mejorar la recuperación de los corredores.

Claridad mental y energía.

El frío estimula al cuerpo a mantener la temperatura corporal, lo que promueve la claridad mental y puede ser beneficioso para quienes tienen dificultades para despertarse por la mañana.

Estimulación de terminaciones nerviosas y concentración.

Las duchas frías activan las terminaciones nerviosas de la piel en respuesta al frío, aumentando el estado de alerta, la concentración y la producción de norepinefrina y dopamina, sugiere un estudio sobre hidroterapia.

Fortalecimiento del sistema cardiovascular.

Las investigaciones han demostrado que la exposición al frío induce una vasodilatación compensatoria en el sistema vascular profundo, mejorando así el flujo sanguíneo a los tejidos internos.

Lucha contra la depresión

Las duchas frías pueden tener un efecto positivo sobre la depresión al estimular el sistema nervioso simpático y aumentar la noradrenalina, como sugiere un estudio de 2008.

Disminución de la temperatura corporal.

En verano, una ducha fría puede ayudarte a refrescarte y dormir mejor gracias a una temperatura corporal más baja.

Beneficios para el cabello y la piel.

Las duchas frías cierran los poros, limpian profundamente el cuero cabelludo y un enjuague final con agua fría estimula la circulación, sella la cutícula del cabello y aporta brillo a la piel.

Ecológico

Se necesita menos energía para calentar el agua, lo que hace que las duchas frías sean más respetuosas con el medio ambiente.

En conclusión, las duchas frías no son sólo una cuestión de preferencia personal, sino que también ofrecen multitud de beneficios para la salud. Es importante tener en cuenta que cada persona reacciona de forma diferente a la temperatura del agua, así que empieza poco a poco si decides aventurarte en el mundo de las duchas frías. Para información y consejos más específicos no dudes en consultar a profesionales de la salud. Entonces, ¿por qué no considerar la posibilidad de incorporar una ducha fría a su rutina de bienestar?

Si quieres pasarte ahora a los baños de hielo, incluso más efectivos que las duchas frías, pide el tuyo aquí: