Un bain froid aide à gagner des compétition sportive ?
Cher sportif,
Si tu lis ce texte, c’est que tu te demandes pourquoi tant de sportifs optent pour un bain froid après leurs séances d’entraînement.
Entre les athlètes de haut niveau et la méthode Wim Hof, les bains froids semblent être la solution de récupération idéale.
Mais pourquoi exactement ? Je t'explique tout ici.
L'eau froide soulage les douleurs musculaires
Pendant l’exercice, nos muscles subissent de petites microdéchirures, un processus normal qui permet aux muscles de se renforcer pendant la période de récupération.
Ces déchirures peuvent engendrer des douleurs, et l'eau froide agit comme un analgésique naturel !
L'eau froide favorise la récupération
L’exposition au froid provoque une contraction des vaisseaux sanguins, ce qui permet d’évacuer les déchets métaboliques des muscles, responsables des courbatures.
Ainsi, l'eau froide aide à lutter contre les courbatures.
Après que le corps soit refroidi, il se réchauffe. Lors de cette phase, les vaisseaux sanguins se dilatent (vasodilatation), favorisant l’apport d'oxygène et de nutriments aux muscles, accélérant ainsi leur réparation et permettant un meilleur développement.
L'eau froide réduit le stress
L'exposition à l'eau froide (douche ou bain froid) constitue un stress pour le corps, et en réponse à ce stress, le corps libère du cortisol.
De la même manière que les muscles se renforcent après l'entraînement, le cerveau s’adapte au cortisol et y devient plus résistant.
En situation de stress, comme lors d'une compétition, cela aide les athlètes à garder leur calme et à rester concentrés.
L'exposition régulière au froid aide également à réduire le stress dans la vie quotidienne, grâce à cette résistance au cortisol.
Les bains froids stimulent la circulation
L’eau froide améliore la circulation sanguine, bénéfique pour le cœur et le système cardiovasculaire dans son ensemble.
Une meilleure circulation sanguine permet de limiter les risques de maladies cardiovasculaires.
Les bains froids renforcent le système immunitaire
L'exposition régulière au froid renforce le système immunitaire.
Des figures comme Wim Hof ont prouvé qu’il est possible d’influencer la réponse immunitaire grâce aux bains froids et à des techniques de respiration.
Les bains froids améliorent l’humeur
L'eau froide provoque une libération de dopamine, un neurotransmetteur qui procure une sensation de bien-être, car il est souvent appelé l'hormone du bonheur. Un bain froid aide donc les sportifs à être plus confiants lors de leurs compétitions.
En conclusion, pourquoi adopter le bain froid après le sport ?
Le bain froid te permettra d'être plus performant, de mieux récupérer, de déstresser ton corps et ton esprit, et de soulager d’éventuelles douleurs.
C'est un allié de taille, et c'est pour cela que les athlètes de haut niveau prennent souvent des bains froids ou ont accès à des séances de cryothérapie.
