Un bain froid aide à gagner des compétition sportive ?
Cher sportif,
Si lis ce texte, c’est que tu te demandes pourquoi tant de sportifs font un bain froid après leurs séances d’entraînement
Entre les sportif des haut niveau, et la méthode Wif Hof, les bains froids semblent être la solution de récupération la plus adaptée.
Mais pourquoi exactement ? Je t'explique tout ici
L'eau froide soulage les douleurs musculaires
Pendant l’exercice, nos muscles subissent de petites microdéchirures, qui est un processus normal, et qui permet aux muscles de se renforcer lors de la période de récupération.
Les déchirures peuvent engendrer des la douleur, et l'eau froide agit comme un analgésique naturel!
L'eau froide favorise la récupération
L’exposition au froid provoque une contraction des vaisseaux sanguins, permettant d’évacuer les déchets métaboliques des muscles, déchets qui provoquent des courbatures.
L'eau froide aide donc à lutter contre les courbatures
Après que le corps ce soir refroidit, il se réchauffe. Et lors de cette phase, les vaisseaux sanguins se dilatent (vasodilatation), favorisant ainsi l’apport d'oxygène et de nutriments aux muscles, accélérant leur réparation et permettant un meilleur développement
L'eau froide le réduit le stress
L'exposition à l'eau froide (douche ou bain froid) est un stress pour le corps, et notre corps, en réaction à ce stress va libérer du cortisol.
Tout comme les muscles se renforcent après l'entraînement, le cerveau s'entraîne et s'habitue au cortisol, et y devient plus résistant.
En situation de stress, comme lors d'une compétition par exemple, cela aide les athlètes à garder leur calme et à rester concentrés.
L'exposition régulière au froid aide aussi notamment à réduire le stress dans la vie quotidienne grâce à cette résistance au cortisol.
Les bains froids stimulent la circulation
L’eau froide améliore la circulation sanguine, bénéfique pour le cœur et le système cardiovasculaire dans son ensemble.
Une meilleure circulation sanguine permet de limiter les risques de maladie cardiovasculaire
Les bains froids renforcent le système immunitaire
L'exposition régulière au froid renforce le système immunitaire.
Des figures comme Wim Hof ont prouvé qu’il est possible d’influencer la réponse immunitaire grâce aux bains froids et à des techniques de respiration..
Les bains froids améliorent l’humeur
L'eau froide provoque une libération de dopamine, ce neurotransmetteur procurent une sensation de bien-être car il est l'hormone du bonheur. Un bain froid aide les sportifs à être confiants lors de leur compétition.
En conclusion pourquoi adopter le bain froid après le sport ?
Le bain froid va voir permettre d'être plus performant, de mieux récupérer, de déstresser à la fois votre corps et votre esprit, ainsi qu'à soulager de potentielles douleurs.
Il est un allier de force, et c'est pour cela que les athlètes de haut niveau prennent souvent des bains froids, ou ont accès à des séances e cryothérapie.
