Atelier initiation · L'Appart Fitness Theix
Méthode
Wim Hof
Respiration, froid & transformation
Une expérience collective de 4 à 5 heures pour apprendre à maîtriser ton souffle, apprivoiser le froid, et reprendre le contrôle sur ton énergie et ton stress. Guidé par un instructeur certifié Wim Hof, dans un cadre bienveillant.
Date Samedi 25 avril à partir de 14h00
Lieu L'Appart Fitness 5 rue Jacques Cartier, Theix
Durée 4 à 5 heures Fin vers 18h–19h
Tarif 90 € tout inclus · tous niveaux
Ce qui va changer en toi
Une seule session peut
tout réinitialiser
Le froid et la respiration ne sont pas des gadgets de biohacking. Ce sont des leviers physiologiques puissants — documentés scientifiquement — pour recalibrer ton système nerveux, libérer ton énergie et te reconnecter à toi-même.
🧠
Clarté mentale instantanée
Le cycle respiratoire modifie ta chimie cérébrale en quelques minutes. Moins de brouillard, plus de présence.
⚡
Énergie sans caféine
L'exposition au froid libère de la noradrénaline et active le système nerveux sympathique. Un boost naturel et durable.
🌊
Sérénité face au stress
La rétention respiratoire et le froid t'entraînent à rester calme dans l'inconfort — une compétence qui se transfère partout.
La science derrière la méthode
Ce que le froid fait vraiment à ton corps
Des études publiées dans des revues à comité de lecture confirment les effets mesurables de la méthode Wim Hof sur l'organisme.
+300%
Noradrénaline libérée
L'immersion dans l'eau froide déclenche une libération massive de noradrénaline — clé de la concentration, de l'énergie et de la résilience au stress.
↓ 3×
Inflammation réduite
L'Université Radboud (2014) démontre que les pratiquants produisent significativement moins de cytokines inflammatoires, même lors d'infections.
∞
Système nerveux autonome
Contrairement aux certitudes médicales classiques, les techniques WHM permettent d'influencer volontairement ton système nerveux autonome.
Déroulé de la journée
4 étapes pour une transformation complète
Chaque bloc s'enchaîne naturellement — de la compréhension à l'expérience, du groupe à ton intérieur.
01
Introduction & fondements scientifiques
Comprendre pourquoi ça marche. La physiologie du froid, la neurologie de la respiration, les mécanismes derrière la méthode. On déconstruit les mythes avant de plonger.
~60 min
02
Cycles de respiration guidés
Séance de respiration Wim Hof en groupe. Hyperventilation contrôlée, rétentions, états altérés. Une expérience sensorielle intense et sécurisée. Tu vas sentir quelque chose.
~90 min
03
Initiation au bain froid
Premiers pas dans l'eau froide — à ton rythme, sans pression. Protocoles adaptés, accompagnement de l'instructeur avant, pendant et après. Le moment où tout devient concret.
~90 min
04
Intégration, partage & communauté
Échanges collectifs, protocoles à emporter, et clôture autour des boissons et snacks santé. Ce n'est pas la fin d'un atelier — c'est le début d'une pratique.
~60 min
"Tu peux regarder des centaines de vidéos. Mais le jour où tu vis ça en groupe, encadré, dans un espace de confiance — là tu comprends pourquoi les mots ne suffisent pas."
Mathys · Instructeur certifié Wim Hof & fondateur Icepiration
Ton instructeur
M
Mathys
Instructeur certifié Wim Hof · Fondateur Icepiration
Certifié par l'équipe internationale Wim Hof, Mathys a fondé Icepiration après avoir lui-même traversé une période de surcharge mentale et de stress chronique. C'est par le froid et la respiration qu'il a retrouvé son équilibre — et c'est cette transformation qu'il transmet aujourd'hui. Présent aux CrossFit Games Semifinals et au French Throwdown, il allie rigueur scientifique et chaleur humaine dans chaque atelier.
80K
Abonnés sur les réseaux sociaux
Une communauté active autour du froid, de la récupération et du bien-être
4.8★
Note Trustpilot · 76 avis vérifiés
Des clients qui ont vécu la différence produits Icepiration
WHM
Certification officielle Wim Hof Method
Formation validée par l'équipe internationale — la garantie d'un encadrement sérieux
Ce qui est inclus
Tout est prévu pour toi
🫁
Session respiration guidée
Cycles Wim Hof complets — hyperventilation, rétentions, reconnexion. Avec l'instructeur en direct.
🧊
Initiation bain froid
Matériel professionnel Icepiration, température contrôlée, protocole adapté à chaque niveau.
☕
Thé · Café · Kombucha
Pour une récupération thermique optimale et un moment de partage autour de boissons sélectionnées.
🥜
Snacks santé
Collations saines pour maintenir l'énergie et nourrir ton corps après l'effort.
📋
Protocoles à emporter
Routines de respiration, protocoles froid et ressources recommandées pour continuer seul(e).
👥
Communauté & échanges
L'atelier est un point de départ. Tu rejoins une communauté de pratiquants autour de la méthode.
Tarif & inscription
Simple. Une place. Un tournant.
Atelier Méthode Wim Hof — Tout inclus
€90
par personne · boissons & snacks compris
Samedi 25 avril · 14h00 · Theix
- Session de respiration guidée — cycles Wim Hof complets
- Initiation bain froid avec matériel professionnel Icepiration
- Fondements scientifiques & protocoles pratiques
- Thé, café, kombucha & snacks santé inclus
- Protocoles à emporter & accès aux ressources instructeur
- 4 à 5 heures d'expérience immersive · Tous niveaux
🔒 Réserver et payer ma place →
Visa Mastercard Apple Pay Shop Pay PayPal
Places limitées pour garantir un accompagnement de qualité.
Aucun prérequis physique nécessaire. Paiement 100% sécurisé.
Tes questions
Tout ce que tu veux savoir
Faut-il avoir une expérience préalable du froid ?+
Absolument pas. L'atelier est conçu pour les débutants complets. Chaque participant avance à son propre rythme — personne n'est poussé plus loin que ce qu'il ressent. L'instructeur adapte les protocoles en temps réel.
Y a-t-il des contre-indications médicales ?+
Certaines conditions — troubles cardiaques, épilepsie, grossesse — nécessitent un avis médical préalable. Un questionnaire de santé te sera envoyé lors de l'inscription. En cas de doute, parle-en à ton médecin.
Que faut-il apporter le jour J ?+
Un maillot de bain ou short de sport pour l'immersion, une serviette, et des vêtements chauds pour après. Tout le reste — matériel, boissons, snacks — est fourni sur place.
Combien de participants ?+
Les places sont intentionnellement limitées pour que l'accompagnement soit de qualité et que l'ambiance reste soudée et bienveillante. Le nombre exact est précisé lors de la confirmation.
Que se passe-t-il après l'atelier ?+
Tu repars avec les protocoles pratiques, les ressources recommandées et l'accès à la communauté Icepiration. L'atelier est un déclencheur — pas une fin. Beaucoup de participants reviennent aux suivants.
L'expérience t'attend
Prêt(e) à plonger
dans le froid ?
Une seule session peut changer ta façon de gérer le stress, de récupérer, et de te sentir vivant(e) chaque matin. 25 avril, 14h, Theix.
🔒 Réserver ma place — 90 €
